ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਫੁਟਬਾਲਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਆਨੋ ਰੋਨਾਲਡੋ 37 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਨਾਲਡੋ ਦੇ "ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰਾਂ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ, ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਘੱਟ -160 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਬਰਫ਼ (ਠੋਸ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ) ਵਰਗੇ ਫਰਿੱਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਰਲ ਆਕਸੀਜਨ ਜਾਂ ਫਲੋਰੋਕਾਰਬਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਨਿਰਮਾਣ ਲਾਗਤਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ, ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ-ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਰੋਂਡਾ ਪੈਟਰਿਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਤਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ ਜੋ ਸਫਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੁਹਾਰਤ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੇਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ "ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ।

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ: ਸਿਨੇਪਸ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਭੂਰੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ (BAT) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ, ਆਈਸ ਬਾਥ ਸੋਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਨਾੜੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ: ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ: ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੋਰੇਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ।

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਨੋਰੇਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਫੈਕਟਰ-ਅਲਫ਼ਾ (ਟੀਐਨਐਫ-ਐਲਫ਼ਾ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਣੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੋਲਡ-ਇੰਡਿਊਸਡ ਥਰਮੋਜੇਨੇਸਿਸ: ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਠੰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ "ਠੰਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਥਰਮੋਜੇਨੇਸਿਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਚਿੱਟੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲਡ ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ: ਠੰਡੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਨਿਊਰੋਨ ਰੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ RBM3 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਖੌਤੀ "ਹੀਟ ਸਦਮਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਭੂਮਿਕਾ: ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਰਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਧੀ

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ:

ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 10 ਤੋਂ 15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਓ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ: ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਡੁਬੋ ਰਹੀਆਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਹੇਜ਼: ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਬਾਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਰਿਕਵਰੀ: ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ।

ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਈਸ ਬਾਥ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਈਸ ਬਾਥ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ OSB ਆਈਸ ਬਾਥ ਚਿਲਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ:

✔ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਊਟਲੈਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 3 ℃ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।

✔ ਸਾਈਲੈਂਟ ਫੈਨ ਮੋਟਰ ਅਪਣਾਓ।

✔ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ।

✔ ਬਾਹਰੀ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਕੰਟਰੋਲਰ

ਹੋਰ: www.osbheatpump.com